Berikan Makanan Ini Supaya Anak Anda Tumbuh Cerdas dan Pintar

Libur Sekolah Merupakan Waktu Tepat Ajarkan Makan Sehat Ke Anak ...

Memiliki anak merupakan anugerah yang terindah, sebagai orang tua tentunya menginginkan yang terbaik untuk si buah hati.

Harapan orang tua pastinya si anak akan tumbuh secara normal dan optimal.

Memiliki anak yang cerdas adalah impian setiap orang tua, agar anak tumbuh cerdas dan pintar orang tua akan melakukan apa saja

Pada dasarnya anak cerdas itu bawaan genetik tapi kecerdasan juga bisa dibentuk oleh beberapa faktor seperti lingkungan dan nutrisi.

Faktor lingkungan berkaitan dengan cara didik, dukungan dan fasilitas. Sedangkan nutrisi berkaitan makanan dan asupan gizi yang diberikan kepada anak.

Berikut ini makanan yang tinggi nilai gizi dan berfungsi mencerdaskan anak:

  1. Ikan
3 Jenis Ikan Paling Sehat untuk Kesehatan yang Sebaiknya Dikonsumsi
Sumber Picture: Hello Sehat

Makan nasi pakai ikan sudah jadi tradisi masyarakat Indonesia terutama daerah sekitar pesisir.

Mengkonsumsi ikan adalah hal yang sangat bagus untuk perkembangan otak anak karena kaya akan omega 3 dan omega 6.

Ikan mengandung asam lemak yang sangat bagus untuk jantung dan sumber energi.

2. Daging

5 Cara Masak Daging Sapi Untuk Inspirasi Menu Tanggal Muda

Daging merupakan makanan yang tinggi nutrisi terutama zat besi. Zat besi yang terkandung didalam daging berperan memberi nutrisi yang bagus untuk tubuh karena berperan memaksimalkan perkembangan kognitif anak.

Untuk para ibu pastikan anak selalu mengkonsumsi zat besi melalui makanan terutama makan daging.

Daging juga mampu meningkatkan daya konsentrasi anak, karena sumber zat besi yang dimilliki sangat tinggi dan bagus untuk perkembangan otak.

3. Telur

7 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui - Alodokter

Telur salah satu menu favoritnya anak-anak, usahakan anak selalu diberikan telur setiap sarapan.

Telur sangat bagus untuk perkembangan otak karena di dalam telur mengandung kolin salah satu nutrisi yang sangat bagus untuk perkembangan otak dan sistem syaraf anak.

Kolin juga mampu meningkatkan fungsi kognitif, dapat meningkatkan daya ingat anak menjadi tajam sehingga anak makin cerdas.

Zat kolin juga bisa diperoleh dari makanan lain seperti tiram, jamur dan hati.

4. Susu Dan turunannya

Tak Cuma Bantu Orang Sakit, Ini 10 Manfaat Susu Beruang Lainnya
Sumber Picture: IDN Time

Susu sangat bagus untuk perkembangan anak karena didalam susu terkandung bifidobacterium bifidum yaitu bakteri yang menguntungkan berperan melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Bakteri bifidobacterium bifidum bisa diperoleh dari susu dan produk turunannya seperti keju dan yogurt.

Susu dikenal kaya akan protein, vitamin B dan D yang berperan dalam menentukan jumlah sel otak anak. Bakteri tersebut juga bisa diperoleh dari tempe.

Pemberian susu kepada anak perlu diatur, jangan terlalu sering karena susu bisa mebuat si anak kenyang jadi tidak mau makan makanan lain.

5. Bawang-bawangan

makanan sehat untuk anak
Sumber picture: Widyanti Wulandari

Dalam setiap menu anak usahakan menaruh bawang-bawangan karena bawang sangat bagus untuk kesehatan.

Selain bersifat antioksidan bawang mengandung probiatik FOS (Fructoligosacehaddes) merupakan probiotik yang berperan membantu pertumbuhan bakteri baik di dalam tubuh.

Probiotik yang terkandung pada bawang juga bisa membantu otak supaya tetap aktif. Selain probiotik bawang juga mampu mengurangi gula dan menurunkan kolesterol. Probiotik juga terdapat pada pisang dan asparagus.

6. Kacang-kacangan

7 Khasiat Mengejutkan Kacang Hijau yang Jarang Diketahui
Sumber Picture: Haibunda

Mengkonsumsi kacangan-kacangn bagi si kecil sangatlah bagus, baik itu dalam bentuk cemilan kering maupun sebagai toping donat atau selai roti.

Kacang- kacangan sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, karena mengandung vitamin E. Vitamin E yang terdapat pada kacang-kacangan mampu memberikan energi yang besar bagi anak.

Disamping itu kadar vitamin E pada kacang mampu meransang perkembangan otak dan melindungi membran sel otak dari ancaman radikal bebas sehingga otak tumbuh secara optimal.

7. Beras Merah

Resep Nasi goreng beras merah oleh Ami Holmes - Cookpad
Sumber Picture: Cookepad.com

Beras merah mungkin tidak seenak nasi putih, tapi manfaatnya sangat besar bagi tumbuh kembang otak anak.

Beras merah mengandung vitamin B yang berperan sebagai peransang pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Vitamin B pada beras merah juga membantu pertumbuhan phisik anak supaya tumbuh tinggi dan sehat sesuai usia.

Di samping itu beras merah mengandung lemak dimana mampu memberikan pasokan oksigen ke seluruh tubuh terutama organ vital salah satunya otak.

Beras merah mengandung alfa linoleate yang digunakan tubuh untuk mendukung perkembangan otak dan mata.

Selain beras merah gizi serupa bisa juga diperoleh dari gandum dan sejenisnya.

8. Sayuran dan Buah Berwarna

4 Tips Makan Sehat untuk Anak Kos Millenial
Sumber picture: Viva

Anak-anak umumnya kurang menyukai buah dan sayur, padahal buah sangat kaya akan gizi.

Biasakan menyertakan sayur pada setiap menu anak atau mengkonsumsi buah sebagai cemilan.

Karena buah dan sayur kaya akan vitamin terutama buah berwarna sangat tinggi betakaroten.

Betakaroten yang terkandung pada buah dan sayur berwarna dipercaya sebagai antioksidan yang bagus.

Betakaroten juga berfungsi mendorong sel-sel otak untuk berkembang menjadi lebih kuat dan sehat.

Selain itu betakaroten juga dapat menunjang kecerdasan anak, menjaga otak dan membuat ingatan jadi tajam.

9. Oatmel

8 Makanan Pengganti Saat Anak Menolak Makan Nasi | BukaReview
Sumber Picture: BukaReview

Oat meal merupakan makanan yang tepat untuk si kecil mengingat penyajiannya yang simple dan komplit.

Oatmeal lebih bagus disajikan dengan susu dan ditambahkan toping berupa buah atau kacang-kacngan.

Oatmel makanan yang sarat akan gizi karena kaya vitamin B, karbohidrat, Vit E, Vitamin C potassium dan zat besi.

Oatmel merupakan makanan yang tepat untuk si anak karena sederhana namun mampu membantu mengoptimalkan perkembangan otak.

10. Coklat

Resep Bola-bola Cokelat Mudah, Bisa Manfaatkan Biskuit Sisa Lho!
Sumber Picture: IDN Time

Coklat mengandung plavonoid yang membantu menjaga kesehatan otak serta meningkatkan daya ingat dan kemampuan menangkap informasi.

Berikan anak cemilan berupa coklat hitam karena dianggap lebih sehat dibandingkan coklat lain karena kandungan gulanya yang rendah. Coklat juga berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.

1 comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *