12 Manfaat Minum Susu, Bisa Meningkatkan KekebalanTubuh

Tetap Sehat di Tengah Wabah Covid-19, Salah Satu Caranya Minum Susu - Semua  Halaman - Grid Health

Pada usia diatas dua tahun kebutuhan nutrisi bisa di dapatkan dari makanan, namun dari makanan saja tidak lah cukup. Diperlukan asupan pendukung untuk melengkapi nutrisi tubuh.

Bagi usia dewasa terutama lansia kondisi tubuhnya sudah mulai menurun disebabkan faktor usia.

Konon lagi banyak makanan yang tidak bisa dikonsumsi, untuk mencegah munculnya penyakit lain misalnya: kolesterol, darah tinggi, asam urat dan darah manis.

Untuk pertumbuhan anak dan penunjang aktivitas orang dewasa serta pemenuhan kebutuhan lansia, diperlukan nutrisi lengkap sebagai pendukung. Salah satu pemenuhannya dengan cara minum susu.

Kita semua tahu kalau susu adalah sumber nutrisi yang sangat lengkap. Namun sayangnya budaya minum susu di masyarakat kita belum ada. Alasannya karena faktor ekonomi ada juga yang tidak suka akan rasanya.

Manfaat susu sebenarnya sangatlah besar bagus untuk tumbuh kembang anak, pertumbuhan tulang dan gigi. Sedangkan untuk orang dewasa bisa mencegah osteoporosis.

Adapun manfaat minum susu yang jarang di ketahui diantaranya:

  1. Sebagai Pelengkap Nutrisi

Susu merupakan sumber nutrisi yang lengkap karena banyak mengandung gula, protein,vitamin dan mineral.

Meskipun begitu makanan utama berupa nasi, sayur, buah dan kacangan tetap harus dikonsumsi. Susu hanya berperan sebagai pelengkap saja

2. Menguatkan Gigi

Susu mengandung kalsium dan vitamin D. Kedua komponen tersebut sangat bagus untuk pertumbuhan gigi.

Sering mengkonsumsi susu bisa mencegah gigi keropos. Walaupun begitu syarat utama tetap  harus rajin gosok gigi dan menjaga kesehatannya.

3. Membantu Perkembangan Massa Otot

Di dalam susu terkandung kombinasi protein yang terdiri dari whey 20 % dan kasein 80 %.

Keduanya adalah jenis protein berkualitas tinggi yang sangat bagus untuk membangun massa otot.

Whey dikenal sebagai fast protein bisa dengan cepat terurai menjadi asam amino dan diserap ke dalam darah.

Protein ini sangat tepat dikonsumsi setelah olah raga.

Sedangkan kasein lebih lebih lambat di cerna oleh tubuh dalam jangka waktu lebih lama.

Protein ini lebih cocok dikonsumsi sebelum tidur atau diantara waktu makan.

Jadi susu sangat cocok dikonsumsi kapan saja karena mengandung kombinasi whey dan kasein.

Susu lebih bagus di minum saat selesai olah raga atau melakukan aktivitas phisik berat, pada saat sarapan, dan menjelang tidur supaya mendapat manfaat penambahan massa otot yang optimal

4. Bisa Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang memiliki kelebihan berat badan, minum susu merupakan salah satu upaya penurunannya.

Susu mampu mengontrol hormon karena banyak mengandung kalsium. Susu mampu menekan hormon kortisol yaitu hormon yang mampu meningkatkan kadar gula darah, metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.

Selain itu susu juga mampu menurunkan nafsu makan dengan cara menekan hormon kortisol sehingga nafsu makan seseorang bisa berkurang.

Jika anda memiliki masalah berat badan berlebihan kalsium di dalam susu  mampu membakar lemak di dalam tubuh.

5. Bisa Mengurangi Stres

Susu mengandung protein laktium yang memiliki efek menenangkan dengan cara menurunkan tekanan darah.

Selain mengandung kalsium, vitamin B2 mampu membantu meringankan tekanan pada otot yang dipicu oleh ketegangan atau stres.

6. Sebagai Penambah Energi

Bagi anda yang selesai berolah raga atau melakukan aktivitas phisik sangat bagus mengkonsumsi susu. 

Susu mampu mengembalikan energi yang terkuras dan memulihkan rasa lelah karena mengandung gula, lemak dan protein.

Susu juga mampu menggantikan natrium, kalium dan mineral penting lainnya yang hilang pada saat berkeringat.

7. Meredakan Nyeri Haid

Bagi kaum wanita yang merasa nyeri atau kram perut pada saat haid bisa diatasi dengan mengkonsumsi susu hangat.

Pada saat menstruasi otot-otot Rahim akan mengalami kontraksi untuk meluruhkan dinding rahim.

Terkadang kontraksi ini menimbulkan rasa sakit atau kram pada perut bagian bawah.

Namun kalsium yang terkandung dalam susu mampu mengurangi kram pada otot rahim sehingga meredam rasa nyeri.

8. Pencegah Penyakit

Kandungan kalium, kalsium dan vitamin B pada susu mampu menurunkan tekanan darah sehingga resiko stroke dan penyakit jantung. 

Susu juga mampu mengaktivasi brown fat cells yang dapat mencegah beberapa jenis kanker.

9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Susu mengandung kalsium tinggi serta mikronutrien lain berupa seng (Zn). Seng mempunyai peran penting terlibat hampir 200 sistem enzim yang mengatur fungsi tubuh.

Seng juga berperan dalam fungsi T dan sel B dalam tubuh yang berperan sebagai kekebalan tubuh.

Tentu saja komponen ini sangat dibutuhkan sistem kekebalan tubuh, hal ini juga dikendalikan oleh kecukupan asupan vitamin D.

10. Membentuk tulang Yang Kuat

Susu sangat kaya akan vitamin D yang berfungsi sebagai mineralisasi tulang dengan cara meningkatkan penyerapan kalsium dan pospor di usus.

Mineralisasi ini sangat bermanfaat untuk pembentukan tulang yang kuat dan padat serta mencegah terjadinya perapuhan tulang (osteoporosis)

11. Menetralisir Racun

Susu mampu menetralisir racun di dalam tubuh, jika seseorang keracunan bisa diberikan susu untuk pertolongan awal sebelum ke rumah sakit. Susu juga bisa membersihkan paru-paru dari polusi udara.

Selain itu susu mampu menyerap berbagai racun polusi yang terserap melalui kulit terutama bagi Anda yang banyak beraktivitas di luar ruangan.

12. Melancarkan Pencernaan

Bagi penderita sembelit atau susah buang air besar, susu merupakan salah satu solusi.

Ada beberapa orang tertentu jika minum susu bisa diare dalam arti masih skala normal atau feses lembek. Minumlah susu sebelum tidur supaya besok lancar BAB.

Baca Juga:https://www.uchay.com/benarkah-minum-susu-berbahaya-bagi-kesehatan-anak/

BAGAIMANA CARA MEMILIH SUSU YANG TEPAT?

15 Jenis dan Manfaat Susu yang Baik untuk Tubuh
Image: 99.co

a. Pilih Susu yang Paling Minim Pengolahannya

Semakin tinggi temperatur waktu yang dipakai untuk mengolah susu maka semakin besar kerusakan nutrisi yang terkandung di dalam susu.

Pilihlah susu jenis pasteurisasi dibanding susu UHT, susu steril atau susu formula. susu pasteurisasi dianggap lebih bagus karena masih mengandung enzim baik yang bagus untuk pencernaan.

b. Pilih  Susu yang Memiliki Produksi Integrasi

Pemilihan produk terintegrasi maksudnya pabrik yang memiliki dan mengelola peternakan, proses dan pengepakan susu sendiri.

Proses produksinya berada dalam satu lokasi sehingga kualitas susu yang kita konsumsi lebih terjamin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *