13 Buah Sangat Bagus Dikonsumsi oleh Penderita Asam Lambung

Hasil gambar untuk buah aman bagi penderita asam lambung

Bagi Anda pecinta buah namun menderita Asam Lambung, tentunya harus lebih selektif dalam memilih buah untuk dikonsumsi jangan sampai memperburuk kondisi Asam Lambung Anda.

Buah bisa jadi salah satu pemicu naiknya asam lambung. Meskipun buah dianggap sangat bagus untuk kesehatan, ada beberapa buah yang bisa memperparah Asam Lambung terutama yang bercita rasa asam misalnya: lemon, jeruk nipis, nanas dan tomat

Asam Lambung atau Gastroesophageae Reflux disease (GERD) adalah penyakit asam lambung yang ditandai dengan gejala sakit pada ulu hati, rasa panas di dada (heartburn) mual dan pusing.

Artikel terkait: https://www.uchay.com/apa-perbedaan-asam-lambung-dan-sakit-maag/

Penyakit Asam Lambung biasanya muncul ketika seseorang dalam keadaan stres dan pada saat salah mengkonsumsi makanan. Makanan yang mengandung asam lemak jenuh lebih rentan naiknya asam lambung.

Selain makanan buah juga bisa memicu naiknya Asam Lambung. Tapi Anda bisa memilih buah yang aman bagi penderita Asam Lambung bahkan mampu mengurangi kadar Asam Lambung.

 Berikut ini beberapa jenis buah yang aman dan bagus dikonsumsi oleh penderita asam lambung:

  1. Pisang
Hasil gambar untuk buah aman bagi penderita asam lambung
Sumber Gambar: Fimel.com

Pisang termasuk buah tropis yang bersifat basa atau alkali. Pisang salah satu buah yang bernutrisi tinggi. Selain tinggi serat, pisang juga kaya akan vitamin B6 dan kalium sangat bagus untuk kesehatan.

Pisang mampu mengatasi Asam Lambung secara efektif karena pada pisang ada zat yang bisa melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan melalui saluran pencernaan atas.

Selain itu pisang juga mengandung pektin sangat bagus untuk memperkuat sistem pencernaan.

2. Pepaya

Hasil gambar untuk buah aman bagi penderita asam lambung
Sumber Gambar: Kompasiana.com

Pepaya salah satu buah yang kaya air dan vitamin seperti vit C, K, A dan E. Selain rasanya yang manis pepaya juga mengandung Folat, magnesium, Pb, beta karoten, lutein, zeaxanthin likopen, Kalsium dan Potasium.

Pepaya mengandung Enzim Papain sangat bagus untuk pencernaan. Buah berwarna terang ini tergolong buah yang kadar asamnya rendah, sangat aman dikonsumsi penderita Asam Lambung.

Selain bagus untuk lambung semua komponen yang terkandung dalam buah pepaya sangat bagus untuk kesehatan.

3. Semangka

Hasil gambar untuk buah aman bagi penderita asam lambung
Sumber Gambar: Mother and Baby

Semangka termasuk buah yang bersifat alkali dan kaya air, dimana kandungan airnya hampir 92% tentunya sangat bagus untuk penderita asam lambung.

Air yang terkandung dalam semangka mampu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala asam lambung.

Selain kaya kandungan air semangka diketahui mengandung anti oksidan yang tinggi, vitamin C, beta karoten, likopen, vitamin A, citrulline dan Asam Amino

Buah semangka sangat bagus untuk pencernaan, selain itu buah semangka juga kaya elektrolit bisa mencegah tubuh dari dehidrasi.

4. Melon

Hasil gambar untuk buah aman bagi penderita asam lambung
Sumber Gambar: Liputan 6

Serupa dengan buah semangka Melon termasuk buah yang tinggi kadar air. Kadar air yang terkandung dalam buah melon mencapai 90%.

Melon tergolong buah yang kadar asamnya rendah pHnya sekitar 6,1 mendekati netral.

Buah manis ini kaya akan Magnesium dan Kalium. seperti diketahui magnesium merupakan komposisi utama pada sejumlah obat maag dan Pereda Asam Lambung.

5. Apel Merah

Hasil gambar untuk buah aman bagi penderita asam lambung
Sumber Gambar: Bola.com

Apel merah sangat bagus dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Mineral yang terkandung buah apel berupa Kalsium, Magnesium dan Kalium sangat membantu meringankan gejala Asam Lambung dan menenangkan perut.

Selain kaya mineral apel merah juga kaya anti oksidan sangat bagus untuk melawan radikal bebas terutama penyakit kanker. Apel mengandung pektin sejenis serat yang berperan sebagai prebiotik di dalam usus.

Disarankan kepada penderita Asam Lambung bagusnya mengkonsumsi apel setelah makan pagi atau malam sebelum tidur.

6. Al pukat

Hasil gambar untuk buah aman bagi penderita asam lambung
Sumber Gambar: BP Guide

Alpukat buah yang kaya serat, vitamin dan mineral seperti vit B1 (tiamin), B2 riboflavin, B3 (Niasin), vitamin C,E,K, Kalium dan Pb.  Alpukat mampu menjaga kesehatan usus, karena menjaga rasa kenyang lebih lama.

Alpukat mampu mengatasi GERD menjaga keasaman di dalam perut, jadi makanna yang dicerna akan lebih efisien.

Buah alpukat bersifat alkali atau basa tingkat pH nya  bisa dikatakan tinggi sehingga alpukat salah satu kunci menurunkan refluks asam.

7. Pir

Hasil gambar untuk buah aman bagi penderita asam lambung
Sumber Gambar: IDN Times

Pir termasuk buah yang mengandung banyak air. Meskipun kadar asamnya sekitar 3,5 hingga 4,6 buah pir masih tergolong aman untuk lambung.

Selain kaya akan serat buah pir mengandung pektin bisa mencegah terkena serangan asam lambung dan memelihara prebiotik di dalam usus. Buah pir kaya folat, vit C, Pb, Kalium, antioksidan dan polifenol yag baik.

Disarankan memilih Buah pir yang sudah matang  karena kadar asamnya lebih rendah jadi aman untuk lambung.

8. Buah Ara

Sumber Gambar: Islampos

Buah Ara atau nama lainnya adalah buah tin merupakan buah yang kaya kandungan gula alami. Buah dari negeri Timur Tengah ini juga kaya mineral seperti Kalsium, Kalium dan zat besi.

Serat yang terkandung pada buah ara mampu membantu pergerakan usus sehingga bisa mengobati gangguan pencernaan. Selain menurunkan asam lambung buah ara juga bisa mencegah sembelit.

9. Buah Persik

Hasil gambar untuk buah persik
Sumber Gambar: FUN JAPAN

Buah persik tergolong buah yang rendah kadar asamnya. Buah persik mengandung kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12 dan C.

Buah persik sangat bagus untuk mengatasi diabetes, masalah kulit dan kolorektal.

10. Blewah

Hasil gambar untuk buah blewah
Sumber Gambar: Ibu dan Balita

Blewah merupakan buah yang kaya kandungan air mencapai 90%. Selain membantu mencegah dehidrasi blewah aman dikonsumsi oleh penderita Asam Lambung karena bebas sifat asam.

Dengan kandungan air dan hidrolit yang tinggi buah blewah mampu menetralkan asam lambung dengan baik.

11. Timun Suri

Hasil gambar untuk buah timun suri
Sumber Gambar: Halodoc

Timun suri merupakan buah yang kaya akan air mampu mencegah dehidrasi. Buah ini sangat aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Kandungan serat, kalium dan vitamin lainnya sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

12. Kurma

Hasil gambar untuk buah aman bagi penderita asam lambung
Sumber image: Merdeka.com

Kurma salah satu buah yang termasuk amam dikonsumsi penderita asam lambung. Kurma dikenal dengan rasa manis dan serat yang tinggi sangat bagus untuk pencernaan.

Sumber kalium yang tinggi yang terdapat pada buah kurma sangat bagus untuk menjaga keseimbangan air sehingga Asam Lambung bisa tetap netral.

13. Aprikot

Hasil gambar untuk buah aprikot
Sumber Gambar: OkeZone.com

Aprikot tergolong buah yang rendah kalori dan lemak. Aprikot salah satu buah yang kaya vitamin A, C dan kalium.

Secara alami aprikot tinggi  kandungan air mampu menjaga tubuh dari dehidrasi karena mampu menjaga keseimbangan air.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *